Course curriculum

  • 1

    Välkommen till Lär dig meditera

  • 2

    Sittställningar

    • Teknik för sittande meditation

    • Teknik för sittande meditation med vägg som stöd
  • 3

    Vecka 1: Att etablera en grund

    • Introduktion vecka 1 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga och 2 minuters meditation

    • Om meditation

    • Fördelarna med meditation
  • 4

    Vecka 2: Andningens betydelse vid meditation

    • Introduktion vecka 2 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga och 4 minuters meditation

    • Meditationstekniker
  • 5

    Vecka 3: Hur fungerar vårt nervsystem?

    • Introduktion vecka 3 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 6 minuters meditation

    • Smarta kostråd i samband med yoga och meditation

    • Olika stadier av meditation
  • 6

    Vecka 4: Grunden/fundamentet

    • Introduktion vecka 4 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 7 minuters meditation
  • 7

    Vecka 5: Fördjupa din praktik

    • Introduktion vecka 5 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 8 minuters meditation
  • 8

    Vecka 6: Motivation

    • Introduktion vecka 6 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 10 minuters meditation
  • 9

    Vecka 7: Fördjupa din praktik

    • Introduktion vecka 7 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 12 minuters meditation
  • 10

    Vecka 8: Fördjupa din praktik

    • Introduktion vecka 8 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 15 minuters meditation
  • 11

    Vecka 9: Etablera din praktik

    • Introduktion Vecka 9 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 16 minuters meditation
  • 12

    Vecka 10: Etablera din praktik

    • Veckans praktik: Yoga med 17 minuters meditation

    • Introduktion Vecka 10 (ljudfil)
  • 13

    Vecka 11: Etablera din praktik

    • Introduktion Vecka 11 (ljudfil)

    • Veckans praktik: Yoga med 17 minuters meditation
  • 14

    Vecka 12: Etablera din praktik

    • Veckans praktik: Yoga med 18 minuters meditation

    • Introduktion Vecka 12 (ljudfil)

    • Kursutvärdering - tack för att du hjälper mig att utvecklas