Course curriculum

  • 1

    Välkommen till kostschema för viktnedgång (fortsättningskurs)

  • 2

    Välkommen

    • Välkommen till oss!

    • Har du frågor?
  • 3

    Steg 1: Att bestämma sig - del 1

    • Introduktion steg 1 - ljudfil (att lyssna på under en promenad)

    • Övning 1 - Lär känna dig själv

    • Övning 2 - Utvecklingspotential

    • Övning 3 - Att tänka i tre steg

    • Övning 4 - Ditt varför
  • 4

    Steg 2: Att bestämma sig - del 2

    • Introduktion steg 2 - ljudfil (att lyssna på under en promenad)

    • Övning 5 - Sammanfattning

    • Övning 6 - Kycklingen

    • Övning 7 - Paketet

    • Övning 8 - Brevet

    • Övning 9 - Vänlig blick

    • Övning 10 - Linjalen

    • Övning 11 - Att bygga självkänsla

    • Övning 12 - En fantastisk lista
  • 5

    Steg 3: Att köra i diket -del 1

    • Introduktion steg 3 - ljudfil (att lyssna på under en promenad)

    • Övning 13: Att köra i diket

    • Övning 14: Framgång

    • Övning 15: Egenskaper
  • 6

    Steg 4: Att köra i diket - del 2

    • Steg 4 Att köra i diket Övning 16

    • Steg 4 Att köra i diket Övning 17
  • 7

    Steg 5: Framtiden - del 1

    • Steg 5 Framtiden Övning 18

    • Steg 5 Framtiden Övning 19

    • Steg 5 Framtiden Övning 20
  • 8

    Kostchema och recept

    • Vecka 1: 5:2

    • Vecka 2: 800 kcal

    • Vecka 3: 5:2

    • Vecka 4: 800 kcal

    • Vecka 5: 16:8

    • Vecka 6: Vego, juicer och soppor

    • Vecka 7: 16:8 i kombination med 5:2

    • Vecka 8 : jämvikt